Kalcijs (Ca)

 

Funkcijas:

svarīga loma asinsreces nodrošināšanā
asins veidošanā, sirdsdarbības un asinsrites tonizēšana
ietekmē nervu sistēmas uzbudināmību, piedalās nervu impulsu pārvadē
muskuļu savilkšanās spēju nodrošināšana
šūnu membrānu caurlaidība regulēšana
kaulu un zobu veidošana to attīstības, funkcionēšanas nodrošināšana
piedalīšanās imūnās aizsardzības procesos

Kalcija avoti: piens, jogurts, siers, biezpiens un citi piena produkti, graudaugu izstrādājumi, sojas produkti, kāposti, kartupeļi, kāļi, brokoļi un citi dārzeņi.

Kalcija deficīta gadījumā tiek traucēta vielmaiņa,  kaulu un zobu augšana un attīstība, tie kļūst trausli, rodas bojājumi, pasliktinās redze.